Jak cvičit

Návod jak cvičit

Chtěli byste někdy být atlet nebo atletka? Jestli ano, řeknu vám, jak často trénovat a hlavně jak se rozcvičit. Nejdříve se musíte rozhodnout, kolik tomu dáte času. Tréninku dejte nejméně 30min, protože se tělo musí rozehřát a pak jen trénovat běh, hod či skok a naopak. Nejvíce cvičte 2h, protože tělo je po 2h velmi unavené a pak už se ani moc nesnažíte. Když se rozhodnete trénovat, tak pořádně! :D Nejdříve si zaběhnete menší okruh, aby jste se rozehřáli. Potom se začnete rozcvičovat, cvičíte od hlavy dolů, začnete kroužit hlavou, pak zápěstím, v lokti a na konec v rameni. Zkuste si taky chytnout ruce za zády, i když jste to nezvládli, nevadí, když to budete trénovat, tak to časem zvládnete! Také je potřeba si rozcvičit trup a nohy. K tomu nám slouží atletická abeceda. A rozcvička je hotová! No a pak se už každý soustředí na to, co ho baví ze sportu.                                                                                                    Barbie